entspannungsverfahren

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion, die aus der Hypnose abgeleitet wurde. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers, und dadurch auch des Geistes, erreicht wird. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gelegt.

Sowohl das Autogene Training, wie auch die Progressive Muskelentspannung, werden häufig unterstützend bei Angsttherapien und der Behandlung psychosomatischer Beschwerden eingesetzt.